El mal aliento es una patología también denominada halitosis (o fetidez del aliento en los países latinoamericanos), es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque puede parecer algo menor, su impacto en la confianza y las relaciones personales puede ser significativo. En Farmacia Sendra (y en nuestro sitio web), nos importa tu salud bucal, y queremos ayudarte a mantener un aliento fresco y saludable. Por eso, hemos preparado esta guía completa con los 10 consejos más efectivos para combatir el mal aliento. ¡Sigue leyendo y descubre cómo lograrlo!
Causas de la afección del mal aliento: no es sólo un problema con tu encía.
Muchas y muy diversas son las que pueden causar mal aliento o halitosis. En en su mayoría las causas de esta afección son bacterianas por la flora bacteriana que habita en la cavidad oral. Sin embargo, muchas más son las patologías, químicos o alimentos que pueden causar mal olor, entre ellas:
- Alimentos fuertes de sabor.
- Mala higiene bucal, que provoca que se acumulen partículas de comida en la cavidad oral.
- Tabaquismo.
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE.
- Caries, sangrado de encías u otros problemas vinculados con las encías.
- Ulceraciones o fístulas orales.
- Cáncer.
- Problemas digestivos, como esofagitis por reflujo, presencia de Helicobacter pylori, hernia de hiato.
- Problemas hepáticos.
- Diabetes.
- Sequedad en la boca o xerosis y/o problemas con el flujo de saliva.
- Catarro o excesiva mucosidad. Por ejemplo en faringitis, sinusitis o bronquitis.
- Estás haciendo una dieta estricta.
- Insuficiencia renal.
Una vez comentadas las principales causas de la halitosis, vamos a proceder a relatar en esta entrada cómo reducir o mitigar estas causas en la medida de lo posible. Como ves, algunas de ellas requiere de visita al profesional de la atención médica correspondiente: atención médica o visita al odontólogo. Y es que la American Dental Association recomienda una visita anual al dentista.
Epidemiología de la halitosis o mal aliento: placa y enfermedad de las encías. Lo que necesitas saber.
Podríamos decir que tener mal aliento o padecer halitosis es una patología silenciosa pero difícil de enmascarar en algunos casos. Se calcula que afecta al 30% de la población española.
La halitosis severa afecta a un 5% de la población. En estos casos, la halitosis puede afectar a la autoestima y la sociabilidad del paciente.
Lo preocupante es que, probablemente, muchas de las personas que la padecen no son conscientes de este problema, debido a la adaptación de su sentido del olfato, especialmente en personas con halitosis crónica. La intensidad del mal aliento no es constante.
¿Cómo combatir el mal aliento? 10 tips que te ayudarán a acabar con la halitosis.
1. Higiene oral: Cepilla tus dientes al menos 2 veces al día.
El cepillado correcto de los dientes es la base de una buena higiene bucal y la primera línea de defensa contra el mal aliento. En Farmacia Sendra tenemos una particular cruzada a favor de los cepillos de dientes de calidad, los de venta en farmacia, por varias razones, como el cuidado de las encías y el esmalte, la durabilidad, el agarre que mejora la técnica de cepillado, incluso el cepillado en zonas de difícil acceso. Todas estas características no las cumplen los cepillos de supermercado, cepillos que no evitan en su mayoría la acumulación de placa.
Sin embargo, aunque el cepillo manual puede ser eficaz, los cepillos eléctricos son una opción aún más potente que unos cepillos manuales, aunque sabemos que no siempre están al alcance de cualquiera por diversos motivos, son muy recomendables para eliminar con mayor intensidad las bacterias que causan diversos problemas dentales, como es el caso de gingivitis, halitosis o caries. Los cepillos eléctricos presentan una elevada capacidad para eliminar la placa bacteriana, superior a la de los cepillos manuales. Esto es debido gracias a su tecnología vibratoria o rotatoria que alcanza zonas difíciles de limpiar.
Como consejo extra para reducir o eliminar el mal aliento: Usa una técnica adecuada, cepillando en movimientos circulares durante al menos dos minutos. No olvides cambiar tu cepillo cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas. Recuerda que en el caso de cepillos eléctricos, los cabezales tienen recambios desechables y muy accesibles para mantener una salud bucal adecuada.
Consejo extra (nº2) para cepillarse los dientes frente si tu aliento huele mal: utiliza cepillos de viaje si comes fuera de casa. Llámame obseso de la limpieza bucal, pero en cada mochila de trabajo, o en el propio lugar de trabajo, siempre cuento con un cepillo de viaje o de tamaño reducido para mantener una higiene adecuada. A veces, aunque sea un gesto tan sencillo como el cepillado, estamos evitando que el mal aliento coja fuerza por el paso de las horas sin la higiene adecuada.
2. Opta por una pasta dental específica para la gingivitis y el cuidado de las encías.
Las encías sanas son fundamentales para prevenir el mal aliento. Una pasta dental formulada para cuidar las encías ayuda a reducir la inflamación y a prevenir problemas como la gingivitis, que pueden causar un aliento desagradable.
Tip Farmacia Sendra: Busca pastas dentales que incluyan ingredientes antibacterianos como el flúor, el cloruro de cetilpiridinio o aceites esenciales, que eliminan bacterias y proporcionan frescura prolongada.
Aunque en nuestra farmacia puedes encontrar una amplitud de catálogo con pastas específicas que pueden ayudar a controlar el mal aliento, algunas de estas pastas son:
- Vitis encías. Nuestra favorita frente a la gingivitis y para el cuidado diario y el mantenimiento de una boca sana. Está formulada con Cloruro de cetilpiridinio (CPC) 0,05%, un antiséptico de uso diario que inhibe la formación de biofilm bucal (placa bacteriana) y reduciendo su acumulación; Pantenol (Provitamina B5) 1,00%, que reduce la inflamación protegiendo y revitalizando las encías; Lactato de Zinc 0,25%, que inhibe y reduce el sangrado gingival potenciando el efecto antiséptico del cloruro de cetilpiridinio (CPC); y por último fluoruro Sódico (1.450 ppm ión flúor) 0,32%, que remineraliza el esmalte y previene la caries dental. Es uno de esos productos que siempre cuenta con promociones o packs ahorro:
- Vitis Encias Pasta Dental 150 Ml +15% Gratis.
- Vitis Encias Pack Pasta Dental 100 Ml + Colutorio 500 Ml
- Vitis CPC Protect.
- Gingilacer.
- Kin fresh.
3. Usa hilo dental o cepillos interdentales diariamente.
Existe una creencia generalizada: el cepillado, la llamada higiene mecánica de la limpieza bucal termina con el cepillado. Esto es rotundamente falso. Y es que, a menudo, el mal aliento es causado por restos de comida atrapados entre los dientes que no se eliminan con el cepillado. Estos restos se van descomponiendo pudiendo afectar tanto a las encías, mediante inflamación y/o sangrado, como provocando mal aliento o halitosis.
El hilo dental, la cinta o los cepillos interdentales son algunas de las soluciones indispensables para limpiar esas áreas difíciles de alcanzar.
Crea un hábito: Dedica unos minutos después del cepillado a limpiar entre tus dientes. Si no estás seguro de cómo usar estos productos, consulta a tu dentista o visita nuestra farmacia, donde te asesoraremos. Y es que no es necesario notar la molestia de un trozo de carne o alimentos o vernos en el espejo. En la mayoría de comidas los restos se acumulan entre los dientes.
4. Limpia tu lengua a diario para evitar el mal aliento y mejorar tu saliva.
Vamos con una de las grandes olvidadas en la salud bucal: la lengua y su limpieza. La lengua es una de las principales fuentes de bacterias en la boca, especialmente en su parte posterior, donde tienden a acumularse restos de comida y células muertas que pueden causar el mal olor.
Usar un limpiador lingual es clave para reducir el mal aliento. Pero, ¿qué es un limpiador lingual? Es un artefacto plástico similar a un cepillo por su mango y con un remate en forma de triángulo invertido en su parte superior que tiene un efecto de arrastre cuando se utiliza.
¿Cómo utilizar un limpiador lingual?
El limpiador lingual se utiliza hacia el final del cepillado para reducir el número de bacterias que pueden causar el mal aliento. Para ello, pasa el limpiador desde la base hasta la punta de la lengua con una presión suave. Repite varias veces y enjuaga con agua. Acto seguido, para rematar la faena, realiza el siguiente paso de esta rutina.
5. Emplea colutorios específicos para el tratamiento de la halitosis.
Los enjuagues bucales no solo refrescan el aliento, sino que también eliminan bacterias y reducen la formación de placa. Además, ayudan también a eliminar los restos de alimentos que puedan quedar en el espacio interdental y a mejorar considerablemente la salud gingival, esta es la salud de las encías.
Sin embargo, si tienes mal aliento no todos los colutorios son iguales; algunos están formulados específicamente para tratar la halitosis.
¿Qué colutorios utilizar para mejorar el mal aliento o halitosis?
En este caso, debemos buscar ingredientes como el clorhexidina, zinc o aceites esenciales pueden ser particularmente eficaces. Recuerda no abusar de ellos para evitar irritaciones.
En nuestra farmacia solemos recomendar para la halitosis:
- Halita, sin duda nuestro preferido, por su composición rica en zinc, clorhexidina y cloruro de cetilpiridinio. Tres componentes antisépticos que acabarán con las bacterias indeseadas de la cavidad oral.
- Lacer Fresh cuenta con una composición rica en Diclorhidrato de Octenidina, Cloruro de Zinc y Fluoruro Sódico (225ppm).. A utilizar tras el cepillado vertiendo en el vaso que viene con el colutorio 10 ml del mismo y enjuagando durante 1 minuto de dos a tres veces al día. Tras el enjuagado se recomienda no comer ni beber durante 15 minutos
- Kin fresh. composición rica en fluoruro sódico y CPC . Para el uso de Kin fresh que ataca directamente a la causa del mal aliento se deben realizar dos o tres enjuagues al día con 10 -15 ml de producto sin diluir, durante 1 minuto. Es aconsejable no ingerir alimentos ni bebidas hasta transcurrido un mínimo de media hora después de su uso. En este caso el periodo recomendado tras el uso sin beber o comer es un poco más largo.
6. Mastica chicles o utiliza perlas sin azúcar, para evitar caries, con efecto refrescante.
Los chicles y caramelos sin azúcar son excelentes aliados para estimular la producción de saliva, que actúa como un limpiador natural de la boca. Además, muchas opciones en el mercado incluyen agentes que combaten directamente el mal aliento.
Chicles para el mal aliento y la xerosis para mejorar la saliva recomendados por Farmacia Sendra.
Nos gusta recomendarte productos con xilitol, ya que no solo refrescan el aliento, sino que también ayudan a prevenir las caries.
Uno de los principales problemas vinculados al mal aliento, y que suelen ser su origen, es la sequedad bucal. Los chicles Xeros dentaid son una solución maravillosa para matar tres pájaros de un tiro: secretar más saliva, mejorar la sequedad y, de paso, el mal aliento. Xerosdentaid proporciona hidratación y cuidado de la boca seca. Estimula la producción natural de la saliva humectando toda la cavidad bucal y proporcionando de nuevo la protección natural de la saliva y previene del mal aliento
Bola extra: existen unas bolitas, o perlitas, de Acofar que son el aliado perfecto para combatir el mal aliento. Van en un tubo de ensayo mini y tienen un sabor muy potente cuando se deshacen en la boca. Es una recomendación muy muy personal pero que da unos resultados espectaculares.
7. Utiliza sprays bucales específicos.
Si buscas una solución rápida y discreta para combatir el mal aliento, los sprays bucales son una opción ideal. Estos productos ofrecen frescura inmediata y contienen ingredientes antibacterianos que atacan las causas del problema. Por su tamaño, son fáciles de llevar, en el bolso, en la mochila del trabajo o incluso en el bolsillo.
Encuentra el adecuado: En nuestra farmacia contamos con sprays diseñados para adaptarse a tus necesidades. Algunos incluso ofrecen beneficios adicionales, como hidratación para la boca seca:
- Xeros dentaid spray. Más enfocado a dar respuesta a este último caso: sequedad y mal aliento. Tal y como sucedía en el caso de los chicles. Es un producto que proporciona una adecuada higiene bucal diaria, para la correcta higiene bucal en personas con problemas de boca seca o xerostomía. Alivia la sensación de boca seca y previene la aparición de caries.
- Halita. El líder y nuestro favorito en materia de colutorios también cuenta con sprays para el mal aliento. Compuesto de Digluconato de Clorhexidina 0,05%, como antiséptico, lactato de zinc, que inactiva los gases malolientes que son causa del mal aliento consiguiendo que no se desprendan y que no produzcan efectos negativos en la cavidad bucal; y por último Cloruro de Cetilpiridinio (CPC) 0.05% como antiséptico con actividad antibacteriana.
- KIN Fresh, más económico, menos completo, pero que también puede ser de gran ayuda. Compuesto de fluoruro sódico 226 ppm F-, Cloruro de cetilpiridinio 0,05% y Xilitol 1%.
- Lacer Fresh. De un modo análogo al resto de la familia lacer fresh cuenta con Diclorhidrato de Octenidina, Cloruro de Zinc y Fluoruro Sódico (225ppm).
8. Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.
No hay casi ningún problema de salud que no mejore bebiendo agua. La hidratación es esencial para mantener la boca en condiciones óptimas. Una boca seca puede favorecer la acumulación de bacterias y la aparición de mal aliento.
Truco diario: Lleva siempre contigo una botella de agua y asegúrate de beber entre 1.5 y 2 litros al día. También puedes optar por infusiones sin azúcar para variar un poco, aunque luego se enfríen.
9. Evita alimentos con olores fuertes que pueden ser causa del mal aliento.
Aunque pueda parecer de Perogrullo: ingerir alimentos, por deliciosos y apetecibles que sean, puede empeorar el olor que tu boca desprende. Algunos alimentos como el ajo, la cebolla, o ciertas especias pueden dejar un olor persistente en la boca: mostaza, curry, etc.
Reducir su consumo, especialmente antes de reuniones importantes, puede ser una buena estrategia.
Nota (desagradable) si eres muy fan del café: no ayuda a mejorar el mal aliento.
Entonces, ¿qué alimentos mejoran el mal aliento? ¿Qué remedios caseros recomendáis frente a la halitosis?
Opta por alimentos como la manzana, el apio o el perejil, que tienen propiedades naturales para combatir el mal olor.
10. Si eres fumador: di adiós al tabaco.
Si en el consejo 8 hablábamos de que el agua casi siempre mejora los problemas de salud, ahora vamos con un consejo que siempre mejora la salud, siempre: di adiós al tabaco. El tabaco no solo perjudica tu salud general, sino que también es un gran enemigo de tu aliento.
Los compuestos químicos del tabaco se impregnan en la boca, los pulmones y la ropa, generando un olor desagradable y persistente.
Otros beneficios de dejar el tabaco: Además de mejorar tu aliento, notarás beneficios en tu salud dental, como la reducción de manchas en los dientes y el riesgo de enfermedades periodontales. Pero no sólo hablamos de salud bucal, la salud pulmonar, el riesgo de cáncer o de enfermedad cardiovascular se reducen considerablemente. Y es que, un 50% de fumadores acabará, por desgracia, falleciendo por causas asociadas al tabaco.
Otros remedios caseros para el mal aliento.
Como hemos mencionado al hablar de alimentos, el perejil es un remedio popular para el mal aliento. Su aroma fresco y su alto contenido de clorofila sugieren que puede tener un efecto desodorante.
Algunos estudios de fuentes confiables (no realizados en el aliento humano, sin embargo) han demostrado que el perejil puede combatir eficazmente los compuestos de azufre desagradables.
¿Por qué es importante cuidar el aliento?
El mal aliento puede ser un síntoma de problemas de salud bucal más serios, como caries, infecciones, o enfermedades de las encías. En algunos casos, también puede estar relacionado con problemas sistémicos, como diabetes o trastornos digestivos. Por eso, si el problema persiste a pesar de seguir estos consejos, es crucial acudir a un profesional de la salud.
En Farmacia Sendra, estamos comprometidos con tu bienestar y tenemos a tu disposición productos y asesoramiento personalizado para ayudarte a cuidar tu salud bucal.
Conclusión: Crea una rutina efectiva, en Farmacia Sendra podemos ayudarte a lograrlo.
Mantener un aliento fresco no es complicado si estableces una rutina diaria que incluya hábitos de higiene adecuados, una dieta equilibrada y el uso de productos específicos.
Tu salud bucal es nuestra prioridad: Visítanos en nuestra farmacia o en nuestra web farmaciasendra.es para encontrar los mejores productos y soluciones adaptadas a ti. Puedes encontrarlas al mejor precio en nuestra farmacia o de manera online.
Y tú, cuéntanos, cuál de estos consejos aplicarás primero? ¡Te leemos en los comentarios!
