Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama. Este año, en Farmacia Sendra nos sumamos a la campaña #NosLoTomamosAPecho junto a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), y queremos aprovecharlo para algo práctico: contarte, sin alarmas, qué puedes hacer tú y cómo podemos acompañarte desde la farmacia.
Por qué importa la detección precoz
El cáncer de mama es el tumor más frecuente entre las mujeres en España. Para 2026 se estiman más de 38.000 nuevos diagnósticos, según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). La parte esperanzadora es que, cuanto antes se detecta, más sencillo suele ser el tratamiento y mejores son los resultados: hoy más de 8 de cada 10 mujeres diagnosticadas siguen adelante a los cinco años.
No todos los casos se pueden prevenir. Pero sí podemos llegar antes. Y para eso hay dos herramientas que se complementan: conocer tu propio pecho y acudir al programa de cribado.
Cómo hacer la autoexploración de mama, paso a paso
La autoexploración no sirve para diagnosticar, sino para que conozcas cómo es tu pecho normalmente y puedas notar si algo cambia. Hazla una vez al mes: si tienes la regla, entre el día 7 y el 10 del ciclo (es cuando el pecho está menos sensible); si no, elige un día fijo, por ejemplo el primero de cada mes.
1. Frente al espejo
- Brazos a los lados: de pie, relajada, observa el tamaño y la forma de cada pecho.
- Brazos elevados: súbelos por encima de la cabeza y fíjate en hundimientos o cambios en la piel.
- Manos en la cintura: presiona con los codos hacia fuera y observa también el pezón.
En las tres posturas buscas lo mismo: cambios de tamaño, forma, piel o pezón que antes no estaban.
2. Tumbada o en la ducha
- Usa las yemas de los dedos de la mano contraria, juntos y planos. Tumbada, con el brazo del lado que exploras detrás de la cabeza; o en la ducha, con la piel enjabonada.
- Sigue siempre el mismo recorrido (en círculos, de arriba abajo o en radios) con tres presiones: suave, media y firme.
- No olvides la axila, y termina presionando suavemente el pezón.
Si es la primera vez y no sabes si lo haces bien, pásate por la farmacia: te lo enseñamos en un momento y te llevas una guía a casa.
Señales de alarma: cuándo consultar sin esperar
La mayoría de los bultos del pecho son benignos. Aun así, cualquier cambio nuevo que persista hay que consultarlo. Pide cita con tu médico sin esperar a la próxima revisión si notas:
- Un bulto nuevo en el pecho o en la axila, sobre todo si es duro y no se mueve.
- Hundimiento de la piel o del pezón, o piel con aspecto de «piel de naranja».
- Secreción por el pezón, especialmente si sale sola o con sangre.
- Enrojecimiento o calor en el pecho que aparece de repente.
- Una herida en el pecho o el pezón que no cicatriza.
Hay cambios que suelen ser normales, como la sensibilidad antes de la regla o un bulto que cambia con el ciclo. Si tienes dudas, pregúntanos: te orientamos sobre si toca ir al médico y con qué prisa.
El cribado de cáncer de mama en la Comunitat Valenciana
La mamografía periódica es la principal herramienta de detección precoz. En la Comunitat Valenciana, el Programa de Prevención de Cáncer de Mama cita a las mujeres a partir de los 45 años, cada dos años, y desde 2022 la población diana se está ampliando progresivamente hasta los 74. Recibirás una carta con tu cita.
Nuestro consejo es sencillo: si te llega la carta, ve, aunque te encuentres perfectamente. El cribado está pensado precisamente para detectar lesiones antes de que den síntomas. La participación en la Comunitat ronda el 65 %, por debajo del objetivo del 70 %, así que cada mujer que acude cuenta.
Si tienes antecedentes familiares (madre, hermana o hija con cáncer de mama o de ovario, sobre todo a edad joven), coméntalo con tu médico: valorará si te corresponde un seguimiento diferente o consejo genético.
Mitos frecuentes
- «Los desodorantes o los sujetadores con aro causan cáncer.» Mito. No hay evidencia que los relacione.
- «Solo les pasa a mujeres mayores.» Mito. El riesgo aumenta con la edad, pero puede aparecer antes. Cualquier cambio se consulta, tengas la edad que tengas.
- «Los hombres no tienen cáncer de mama.» Falso. Es poco frecuente (alrededor del 1 % de los casos), pero existe. Un bulto en el pecho de un hombre también se consulta.
Hábitos que ayudan
Además de la autoexploración y el cribado, hay hábitos que se asocian a un menor riesgo: hacer ejercicio de forma regular, moderar el alcohol, no fumar, mantener un peso saludable (sobre todo después de la menopausia) y, cuando es posible, la lactancia materna.
Si ya estás en tratamiento: lo que tu farmacia puede hacer por ti
El tratamiento del cáncer de mama puede traer náuseas, cansancio, piel sensible, uñas frágiles o caída del cabello. En la farmacia podemos ayudarte con consejos y productos adaptados a cada momento. Pero hay algo importante:
Lo «natural» no siempre es inocuo. Algunas plantas interfieren con el tratamiento: el hipérico, por ejemplo, puede reducir la eficacia del tamoxifeno. Y muchos productos para los síntomas de la menopausia llevan isoflavonas u otros fitoestrógenos, que se desaconsejan en el cáncer de mama hormonodependiente. Antes de tomar cualquier complemento, planta o producto, pregúntanos y lo revisamos contigo.
Si tomas hormonoterapia, recuerda que suele mantenerse durante años y que dejarla o tomarla de forma irregular reduce su eficacia. Si te cuesta seguir los horarios, te ayudamos a organizarlos.
Si cuidas de alguien
Quien acompaña también forma parte del proceso, y también necesita cuidarse. Acompaña a las citas si te lo piden, lleva las dudas apuntadas y ten a mano el teléfono del hospital de día. Ante fiebre de 38 °C o más durante la quimioterapia, falta de aire o vómitos que no dejan ni beber agua, llama sin esperar; en una urgencia, al 112.
Y no olvides que la AECC ofrece atención psicológica, social y médica gratuita a pacientes y familiares en el 900 100 036, las 24 horas, los 365 días del año.
Te esperamos en Farmacia Sendra
Este mes, en nuestra farmacia de Palmera te enseñamos a autoexplorarte, resolvemos tus dudas sobre el cribado y, si estás en tratamiento, revisamos contigo la medicación y cualquier producto que quieras tomar. Sin cita y sin prisa.
Y si te interesa que organicemos una charla sobre cáncer de mama en la farmacia, escríbenos al WhatsApp 634 586 035: si somos unas cuantas, la hacemos.
Farmacia Sendra · Av. Jaume I, 7 · Palmera (Valencia) · 962 89 32 01
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto hay que hacerse la autoexploración de mama?
Una vez al mes. Si tienes la regla, entre el día 7 y el 10 del ciclo; si no, un día fijo cada mes.
¿A qué edad empieza el cribado de cáncer de mama en la Comunitat Valenciana?
A los 45 años. El programa cita a las mujeres cada dos años, y la población diana se está ampliando hasta los 74.
¿La autoexploración sustituye a la mamografía?
No. La autoexploración te ayuda a notar cambios, pero no diagnostica. Son complementarias: hazte la autoexploración cada mes y acude a la mamografía cuando te citen.
¿Puedo tomar plantas o complementos durante el tratamiento?
No sin consultarlo antes. Algunos, como el hipérico o los productos con fitoestrógenos, pueden interferir con el tratamiento. Pregunta en tu farmacia antes de tomar cualquier producto.
Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de tu médico.
Fuentes: AECC (contraelcancer.es); SEOM, «Las cifras del cáncer en España 2026»; Conselleria de Sanidad, Programa de Prevención de Cáncer de Mama de la Comunitat Valenciana.
